在日常生活中，钾是一种非常重要的矿物质，它对维持人体正常功能起着至关重要的作用。钾能够帮助调节体内的液体平衡，支持肌肉和神经的健康运作，并且有助于降低血压，减少心血管疾病的风险。因此，了解哪些食物富含钾是非常有必要的。

以下是一份常见的含钾食物一览表，供您参考：

1. 香蕉

香蕉是众所周知的高钾水果之一，每100克香蕉中含有约358毫克的钾。吃一根中等大小的香蕉就能满足一天所需钾的一部分。

2. 牛油果

牛油果不仅含有丰富的健康脂肪，还富含钾元素。每100克牛油果大约含有485毫克钾。

3. 菠菜

菠菜是一种超级营养蔬菜，每100克菠菜中含有约558毫克钾。无论是凉拌还是煮汤，菠菜都是极佳的选择。

4. 土豆

土豆也是钾的良好来源，尤其是烤土豆或蒸土豆。一个中等大小的土豆（约150克）可以提供超过700毫克的钾。

5. 杏干

杏干是一种方便携带的小零食，同时富含钾。每100克杏干中含有约635毫克钾。

6. 番茄

番茄不仅可以生吃，还能用于烹饪各种菜肴。每100克番茄中含有约237毫克钾。

7. 橙子

橙子不仅是维生素C的良好来源，同时也富含钾。每100克橙子中含有约181毫克钾。

8. 蘑菇

干蘑菇或新鲜蘑菇都可以作为钾的补充来源。每100克蘑菇中含有约310毫克钾。

9. 鳄梨

鳄梨又称牛油果，其独特的口感让它成为很多人的最爱。每100克鳄梨中含有约485毫克钾。

10. 椰子水

如果想要快速补充电解质，不妨试试椰子水。每杯椰子水中含有约600毫克钾。

通过日常饮食摄入足够的钾，可以帮助我们保持身体健康。不过需要注意的是，过量摄入钾也可能带来一些健康问题，特别是对于患有肾病或其他相关疾病的患者来说，建议咨询医生后再调整饮食结构。

希望这份“含钾食物一览表”能帮助大家更好地选择健康的食物，享受美味的同时也获得更多的营养！