悠悠岁月长，饮食养身方。清晨一碗粥，驱寒暖胃肠。红枣与莲子，甘甜入心房。红豆薏米汤，祛湿又健康。
午餐宜清淡，蔬菜水果香。菠菜补血好，芹菜降血压。豆腐蛋白质，鱼虾富含钙。均衡摄取营养，身体自安康。
黄昏饮一杯，菊花枸杞茶。清热明目效，安神助眠佳。坚果小零食，适量益心智。不贪多亦不少，养生有妙法。
夜宵需谨慎，避免油腻腻。小米粥温胃，牛奶助睡眠。蜂蜜柠檬水，润肺且排毒。食疗之道深，细嚼慢咽间。
四季变换中，饮食随节气。春天多吃芽，夏天绿豆稀。秋天梨润燥，冬天羊肉肥。顺应自然律，健康伴你归。
此歌谣简短，食疗要领藏。持之以恒行，病痛远离旁。愿君常记此，生活更辉煌。《食疗歌》传唱，幸福万年长。
