【2017年入伏是哪一天-三伏天养生吃什么】“三伏天”是中国传统节气中最为炎热的时期，通常出现在每年的夏季，尤其是小暑与大暑之间。对于很多中国人来说，三伏天不仅是天气最热的时候，也是养生的重要阶段。那么，2017年的“入伏”具体是哪一天？三伏天期间又该怎样科学地进行饮食调养呢？

一、2017年入伏的具体日期

根据中国传统历法，“三伏天”分为初伏、中伏和末伏三个阶段，通常在每年的夏至之后出现。2017年的三伏天开始于7月14日，也就是农历六月初一，这一天被称为“入伏”。而整个三伏天持续到8月23日（农历七月廿三），共计40天。

需要注意的是，由于“中伏”可能有10天或20天之分，具体取决于当年的节气安排。2017年的中伏为20天，因此整个三伏天共40天，是较为常见的一种情况。

二、三伏天的养生要点

三伏天是一年中最热的时节，人体的新陈代谢加快，容易出现疲劳、食欲不振、睡眠质量下降等问题。因此，在这个时间段内，合理的饮食和生活习惯对健康尤为重要。

1. 清凉解暑，避免燥热

三伏天应多吃一些具有清热解毒、生津止渴作用的食物，如绿豆、冬瓜、苦瓜、西瓜、莲子等。这些食物可以帮助身体降温，缓解因高温带来的不适。

2. 多喝汤水，补充水分

由于天气炎热，人体出汗多，水分流失严重，因此要特别注意补水。可以适量饮用绿豆汤、菊花茶、薄荷茶等清凉饮品，既能解暑又能帮助调节体内阴阳平衡。

3. 饮食清淡，少油少盐

三伏天尽量避免食用过于油腻、辛辣的食物，以免加重肠胃负担。建议以清淡为主，多吃蔬菜水果，保持饮食均衡。

4. 注意休息，避免暴晒

白天尽量减少外出，尤其是在中午12点到下午3点之间，气温最高，阳光最强。如果必须外出，要做好防晒措施，佩戴遮阳帽、太阳镜，使用防晒霜等。

5. 适当运动，增强体质

虽然天气炎热，但也不能完全停止锻炼。可以选择清晨或傍晚时段进行适度的运动，如散步、太极、瑜伽等，有助于增强体质，提高抗热能力。

三、三伏天适合吃的食材推荐

| 食材 | 功效 |

|------|------|

| 绿豆 | 清热解毒，消暑利水 |

| 西瓜 | 生津止渴，清热除烦 |

| 苦瓜 | 清热解暑，降火防病 |

| 冬瓜 | 利尿消肿，清热解毒 |

| 莲子 | 养心安神，健脾补肾 |

| 黄瓜 | 清热解毒，促进消化 |

| 菊花 | 清肝明目，祛风散热 |

四、结语

2017年的三伏天从7月14日开始，持续到8月23日，是全年最热的阶段。在这个时候，合理安排饮食、作息和运动，能够有效提升身体的适应能力，避免因高温引发的各种健康问题。通过科学的养生方式，让身体在炎炎夏日中依然保持活力与舒适。

希望这篇内容能帮助大家更好地了解三伏天的相关知识，并在2017年的夏天中过得更加健康、愉快！