【狼鱼有什么营养】狼鱼，又称鳕鱼、黑鱼或海鲈鱼，是一种深海鱼类，因其肉质鲜美、营养丰富而受到许多人的喜爱。狼鱼不仅味道好，还富含多种对人体有益的营养成分，是日常饮食中不可多得的健康食材。
狼鱼的主要营养价值总结：
狼鱼含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素D、B族维生素、矿物质如钙、铁、锌等，同时脂肪含量较低，是低脂高蛋白的优质食物来源。它对增强免疫力、促进心血管健康、改善脑功能等方面都有积极作用。
狼鱼营养成分表（每100克可食部分）：
| 营养成分 | 含量（单位：克/毫克） |
| 蛋白质 | 18.5 g |
| 脂肪 | 2.3 g |
| 碳水化合物 | 0 g |
| 维生素D | 22 μg |
| 维生素B12 | 4.6 μg |
| 钙 | 17 mg |
| 铁 | 0.9 mg |
| 锌 | 1.2 mg |
| Omega-3脂肪酸 | 1.2 g |
| 胆固醇 | 65 mg |
总结：
狼鱼是一种营养全面、口感细腻的鱼类，尤其适合注重健康饮食的人群。它的高蛋白、低脂肪特性使其成为减肥和健身人士的理想选择。此外，狼鱼中的Omega-3脂肪酸有助于降低心血管疾病的风险，而维生素D和B族维生素则对骨骼健康和神经系统功能有显著益处。
在日常饮食中，可以将狼鱼作为主菜，搭配蔬菜或全谷物，既美味又营养均衡。
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