1、提高步频和步长是短跑训练的核心。
2、鉴于你属于临急抱佛脚的性质，建议你练习快速摆臂和摆腿练习，可以拿着两瓶水在原地练习高抬腿或小步跑；另外可以练习负重半蹲，背一袋米或面什么的蹲到大腿与小腿成直角再站直。
3、这两种方法很方便在家都能练习，效果很好的。
问 如何快速提高短跑速度
2026-01-27 04:48:41
答
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